大伙在筹备2025考研的时候面临的学业重压都是很大的，而且同学们给我们的整个2025考研时间安排的学习时间很长，这就比较容易导致睡眠不足、过度疲劳的状况，同学们要掌握合理安排时间，注意劳逸结合，由于学习时间过长会致使学习效率低下，得不偿失。以下为同学们整理了3个合理分配时间的小窍门，一块儿看看吧!

　　1、休息时间适度即可，尽可能不要睡懒觉

　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定量人为的大脑功能障碍，致使理解力和记忆力衰退，还会使免疫功能降低，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，因为夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床比较容易导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

　　2、中午的时候记得休息一会儿

　　适合午睡对于减轻身心疲惫，提升学习工作效率很有益。午睡不在于时间长短，重点在于水平。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不适合趴在桌上，这种姿势不只使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

　　3、不要熬夜，睡眠时间不可以少于7小时

　　研究表明，假如长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，譬如发生心律不齐、内分泌失调等等，紧急的就会致使全身的应激状况、感染疾病的几率相应提升。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后觉得，睡眠除去可以消除疲劳，还与提升免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即便在相对紧张的工作中，也要维持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般天天不能少于7个小时。

　　有一些同学短期内学习成绩能上去，可时间一长，大脑和身体就吃不消了，就会出现神经衰弱的症状：头昏脑胀、精力没办法集中等。学习效率反而紧急降低，真是得不偿失。